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허리 디스크에 나쁜 운동허리에 나쁜 운동만 안 해도전 세계 허리 아픈 사람 50%는 안 아프게 살 수 있다.첫 번째대표적인 나쁜 운동 무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르는 것두 번째누워서 다리 당겨 끌어안기 운동.누워서 무릎 끌어안기는 허리 디스크 환자에게 좋지 않은 운동.전문가일지라도 다른 사람의 손으로 하는 것도 나쁘다.세 번째앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 운동.네 번째나비자세 운동.다섯 번째허리를 폈다 구부리는 운동.고양이 자세 운동.허리 근력 강화 운동허리 근력 강화 운동은 디스크가 튼튼한 사람에게는 도움이 된다.하지만 이미 디스크가 찢어진 사람에게든 독이다.허리가 아픈 이유는 허리 속에 들어있는 디스크가 찢어져서 아픈 겁니다.그걸 근력운동으로 좋게 한다는 게 알고 보면 잘못된 생각이었다는 거죠..

나무 식기의 단점세균 측정결과나무 그릇 8,232RLU 검출나무 숟가락 검사나무 숟가락 에서는 6,539RLU나무 도마에서는 5,077RLU변기와 비교해 보면?변기에서는 검출된 세균 3,487RLU 나무 그릇에서는 8,232RLU나무 식기 단점 리뷰아름답고 깔끔해서 많이들 사용하는 나무 식기. 그런데 나무 식기를 사용하다 보면 설사, 복통이 유발될 수 있다고 합니다. 나무 숟가락 세균 수치 6,593 RLU, 나무 도마 5,077 RLU, 변기 세균 수치 3,487 RLU 세균 검출되었습니다. 검사 된 수치를 보시면 변기를 검사했을 때 보다 나무 식기를 검사했을 때 세균이 더 많이 검출되었습니다. 물론 깨끗하게 관리하면 좀 다를 수 있겠지만, 그래도 알아두면 좋을듯합니다.

밀가루 없는 과자(스낵) 정보이미지상품명함유량C콘칩우유 | 대두 | 소고기 함유포카칩 오리지날어니언 맛은 밀가루 함유바나나킥우유 | 계란 함유도리토스 나쵸치즈맛다른 맛은 밀가루 함유무뚝뚝 감자칩고구마칩은 밀가루 함유콘초/콘치우유 | 대두 함유사또밥다른 맛은 밀가루 함유감자톡우유 | 대두 함유참쌀(설병)초록색 참쌀에는 밀가루 함유리뷰과자(스낵) 정말 맛있죠.하지만 글루텐 민감성 셀리악병, 당뇨가 있으신 분, 체중관리 하시는 분, 밀가루 음식을 잘 소화하지 못하시는 분, 그리고 밀가루 알레르기가 있으셔서 피해야 하는 분을 위해 밀가루가 함유되지 않은 과자에 대해 알려드립니다.

노니는 무엇인가?요즘 사람들이 많이 찾는 건강식품 중 하나인 "노니"인도 - 인디언 뽕호주 - 치즈 푸르트발리 - 쿠 무두하와이 - 노니인도네시아 - 멘쿠두노니의 이름은 하와이에서 불리는 이름이라고 합니다.노니의 효능남성의 정력 증가에 좋은 효과.여성의 난임 치료에 좋은 효과.고혈압 관리에 좋은 효과.염증 치료에 좋은 효과.피부질환에 좋은 효과.관절염에 좋은 효과.궤양에 좋은 효과.면역력 증강에 좋은 효과.소화기능을 돕는데 좋은 효과.콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 효과.노니 섭취방법각종 과일 (바나나, 파인애플, 레몬, 망고) 또는 시금치 - 우유량에 맞춰 적당량 (과일이 없으면 시금치로 대체.) 아몬드 - 4개 우유 - 200ml 꿀 - 작은 티스푼 1 노니 분말가루 - 작은 티스푼 1먹는 방법에는 ..

엄나무음나무는 엄나무, 또는 한자로 해동목(海桐木), 자추목(刺秋木)이라고도 합니다. 두릅나무과에 속하는 낙엽활엽성 큰 키나무로 줄기에 가시가 많고 한 곳에 운집하지 않고 드문드문 하나씩 자랍니다. 음나무의 새순을 '개두릅'이라고 해서 식용으로 먹기도 합니다. 참두릅보다 진한 향과 살짝 청량감이 도는 쌉싸름한 맛이 있어서 이쪽을 더 선호하는 이들도 많습니다. 다만 과식하면 설사를 할 수도 있습니다.효능 및 약효엄나무는 민간에서 약으로 사용되고 있습니다. 껍질을 쓰기도 하고 뿌리를 쓰기도 합니다. 잎을 그늘에 말려서 차를 달여 마시면 좋은 향이 납니다. 껍질을 쓸 때는 겉껍질을 긁어서 버리고 속껍질만 쓰는데 여름철에 껍질을 벗겨야 잘 벗겨집니다. 엄나무의 약효는 다양합니다.관절염먼저 관절염, 종기, 암, ..

담배가 생각나지 않게 할 수 있는 행동담배를 생각 나지 않게 하는 효과적인 방법은 다양하게 있습니다. 몇 가지 제안은 다음과 같습니다아침에 일어나서일어나자마자 이를 닦는다.당장 활동을 시작한다. (담배 필 생각을 하며 앉아있지 말 것)커피 또는 카페인 음료를 마실 때담배 피기가 어렵도록 손으로 뭔가를 하면서 커피를 마신다.차나 다른 음료수를 마신다.외식 또는 집에서 식사를 할 때점심을 평소와 다른 곳에서 먹는다.금연식당에서 식사를 한다.식사를 마치면 즉시 일어나 다른 일을 한다.(산책 등)식사 후 바로 이를 닦는다.텔레비전을 볼 때손을 바삐 놀린다. (게임을 하거나 편지를 쓴다)열량이 적은 간식을 준비해 둔다.담배를 피지 않는 사람과 함께 본다.자동차 운전 할 때차를 청소하고 담배 냄새를 없앤다.열량이 ..

암 Cancer암(癌, cancer), 악성 종양(惡性腫瘍, malignant tumor) 또는 악성 신생물(惡性新生物, malignant neoplasm)이란 세포가 세포사멸 주기를 무시하고 비정상적으로 증식하여 인체의 기능을 망가뜨리는 병을 말합니다.암 1기를 초기 암이라고 합니다. 췌장암과 같은 치명적인 암이 아니면 생존율도 90~95% 정도로 높고, 절제 수술 및 이후의 건강 관리만으로도 완치를 기대할 수 있으며, 진정한 의미에서 완치가 가능한 거의 유일한 시기라고 할 수 있습니다.예방하는 것도 중요하지만 조기발견하는 것도 중요합니다. 암 발병을 조기 발견할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.위암암 발병률과 사망률 1위소화가 잘 안 되고 속이 쓰릴 때가 많으며 명치 부분에 통증이 심합니다.윗배가..

구강암구강점막 상피, 치아와 관련된 조직, 뼈, 타액선 조직 등으로 구성되어 있는 구강은 식사, 언어, 호흡 등 인간의 중요한 기능을 집중적으로 수행하는 곳이다. 구강암이란 구강의 여러 조직에서 발생하는 악성종양이다.한국인 전체 암환자 중 남자는 4.7%, 여자는 3.3%의 발생빈도를 보인다. 구강암은 제때 치료하지 않으면 종양이 성장해 주변 연부조직, 심지어 뼈까지 파괴하게 된다. 더 진행하면 경부의 임파선으로 퍼지며 전신의 다른 기관에까지 전이된다.여자보다는 남자에게 흔하고, 50~60대에 많이 발견되지만 30세 이전 젊은 연령에서도 종종 발생된다. 구강암 대부분 구강점막 세포에서 발생하는 편평 세포암인데, 발생장소에 따라 구순암, 설암, 구강저암, 경구개암 등으로 분류한다. 흡연을 많이 할수록 구강..

염분 없는 건강한 선택 카레매콤하면서도 달콤한 카레는 인도에서 유래된 음식이지만, 우리나라에서는 카레라이스, 카레떡볶이, 카레돈가스, 카레라면 등 다양한 요리로 사랑받고 있습니다. 특히 염분이 없는 카레는 고혈압 환자들에게 더욱 좋은 선택이 될 수 있습니다. 카레의 노란색은 단순한 색상이 아니라, 우리가 알지 못하는 수많은 건강상 이점을 지니고 있습니다.카레의 핵심: 노란색과 건강카레의 독특한 노란색은 강황(울금)에서 추출되는 색소인 커큐민(curcumin) 덕분입니다. 최근 캐나다 토론토 종합병원 연구팀의 연구에 따르면, 커큐민은 심장의 비후를 막아 심부전을 예방하고, 심장 기능을 회복시키며 흉터를 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.인도산 만병통치약, 강황의 효능강황은 인도에서 오랜 역사를 가진 만병통치..

생강의 놀라운 효능: 건강을 지키는 자연의 힘생강은 오랜 역사 속에서 다양한 효능으로 사랑받아 온 식물입니다. '동의보감'에는 생강이 몸의 냉증을 없애고 소화를 도우며 구토를 완화한다고 기록되어 있습니다. 생강은 위를 자극하여 소화를 촉진하고, 몸에서 열을 발생시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 생강은 몸을 따뜻하게 해 주며, 특히 기침, 감기, 몸살, 목의 통증 등을 완화하는 데 효과적입니다.생강의 주요 성분과 그 효능생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내고 따뜻함을 유지하는 데 기여합니다. 이러한 성분들은 메스꺼움 예방에도 효과적입니다. 뉴욕타임스의 보도에 따르면, 생강은 멀미약보다 멀미 억제 효과가 2배 이상 뛰어난 것으로 나타났습니다. 런던의 세인트 바솔로뮤병원에..

고혈압을 일으키는 9가지 나쁜 음식고혈압은 현대인에게 흔한 성인병으로, 식습관을 개선하는 것만으로도 증상이 상당히 호전될 수 있습니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 소금과 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한 음주와 흡연은 혈압에 부정적인 영향을 미치므로 피해야 합니다. 이번 포스팅에서는 고혈압을 유발할 수 있는 9가지 음식에 대해 알아보겠습니다.라면라면은 학생들이 자주 찾는 간편식이지만, 건강식으로는 적합하지 않습니다. 한 그릇의 라면에는 약 14g의 지방과 1580mg의 나트륨이 포함되어 있어, 소금이 매우 높은 편입니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 라면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.피클피클은 칼로리가 낮지만 나트륨이 가득합니다. 중간 크기의 피클 하나에는 약 570mg의 나트륨이 포함..

금연의 필요성과 주의해야 할 영양소최근 조사에 따르면 흡연자 중 3명 중 1명은 담뱃값이 4500원으로 인상되면 담배를 끊겠다고 응답했습니다. 하지만 과연 금연자가 늘어났을까요? 금연은 건강을 지키기 위한 가장 중요한 선택 중 하나입니다.베타카로틴 복용의 위험흡연자는 베타카로틴을 복용할 경우 폐암 유발 가능성이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 흡연자는 비타민 A의 전구물질인 베타카로틴 섭취에 주의해야 합니다. 이 성분은 일반적으로 종합 비타민에 포함되어 있으므로, 고용량으로 들어 있는지 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다.마그네슘 섭취 유의사항두통과 설사에 시달리는 사람은 마그네슘 섭취에 주의해야 합니다. 마그네슘은 지방 분해를 돕고 피로를 해소하는 데 효과적이지만, 뇌혈관을 확장시켜 두통을 악화..