절대 하면 안 되는 디스크 박살 나는 운동 건강 정보

허리 디스크에 나쁜 운동

허리에 나쁜 운동만 안 해도

전 세계 허리 아픈 사람
50%는 안 아프게 살 수 있다.

첫 번째

대표적인 나쁜 운동

무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르는 것

두 번째

누워서 다리 당겨 끌어안기 운동.

누워서 무릎 끌어안기는 허리 디스크 환자에게 좋지 않은 운동.

전문가일지라도 다른 사람의 손으로 하는 것도 나쁘다.

세 번째

앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 운동.

네 번째

나비자세 운동.

다섯 번째

허리를 폈다 구부리는 운동.

고양이 자세 운동.

허리 근력 강화 운동

허리 근력 강화 운동은
디스크가 튼튼한 사람에게는 도움이 된다.

하지만 이미 디스크가 찢어진 사람에게든 독이다.

허리가 아픈 이유는 허리 속에 들어있는
디스크가 찢어져서 아픈 겁니다.

그걸 근력운동으로 좋게 한다는 게
알고 보면 잘못된 생각이었다는 거죠.

디스크는 그게 아물어야 좋아지는 거지
옆에 있는 근육이 커진다고 해서 좋아지는 것이 아닙니다.

허리를 구부리지 마세요.

안 구부려야 됩니다.

안 구부려야 한다가 첫 번째입니다.

그런데 안 구부릴 수 없을 때가 있잖아요.

그럼 천천히 구부리고, 적게 구부리는 거죠.

참고 사항

디스크는 아니지만, 허리 부상으로 고생해 본 사람들에게 안 좋은 동작

앉아서 또는 서서 윗몸 앞으로 굽히기는
정말 안 좋은 운동이며, 허리통증에 부담을 가한다고 함.

모두 건강한 허리를 위해 참고하시기 바랍니다.

리뷰

이렇게 보면 역시 건강은 건강할 때 지키는 것이 맞습니다.

아픈 다음에는 회복도 느리고, 삶이 불편해지는 것 같습니다.

여러분들 모두 건강하게 행복하길 바랍니다.