허리 디스크에 나쁜 운동 허리에 나쁜 운동만 안 해도 전 세계 허리 아픈 사람 50%는 안 아프게 살 수 있다. 첫 번째 대표적인 나쁜 운동 무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르는 것 두 번째 누워서 다리 당겨 끌어안기 운동. 누워서 무릎 끌어안기는 허리 디스크 환자에게 좋지 않은 운동. 전문가일지라도 다른 사람의 손으로 하는 것도 나쁘다. 세 번째 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 운동. 네 번째 나비자세 운동. 다섯 번째 허리를 폈다 구부리는 운동. 고양이 자세 운동. 허리 근력 강화 운동 허리 근력 강화 운동은 디스크가 튼튼한 사람에게는 도움이 된다. 하지만 이미 디스크가 찢어진 사람에게든 독이다. 허리가 아픈 이유는 허리 속에 들어있는 디스크가 찢어져서 아픈 겁니다. 그걸 근력운동으로 좋게 한다는 게..>

나무 식기의 단점세균 측정결과나무 그릇 8,232RLU 검출나무 숟가락 검사나무 숟가락 에서는 6,539RLU나무 도마에서는 5,077RLU변기와 비교해 보면?변기에서는 검출된 세균 3,487RLU 나무 그릇에서는 8,232RLU나무 식기 단점 리뷰아름답고 깔끔해서 많이들 사용하는 나무 식기. 그런데 나무 식기를 사용하다 보면 설사, 복통이 유발될 수 있다고 합니다. 나무 숟가락 세균 수치 6,593 RLU, 나무 도마 5,077 RLU, 변기 세균 수치 3,487 RLU 세균 검출되었습니다. 검사 된 수치를 보시면 변기를 검사했을 때 보다 나무 식기를 검사했을 때 세균이 더 많이 검출되었습니다. 물론 깨끗하게 관리하면 좀 다를 수 있겠지만, 그래도 알아두면 좋을듯합니다.>

노니는 무엇인가?요즘 사람들이 많이 찾는 건강식품 중 하나인 "노니"인도 - 인디언 뽕호주 - 치즈 푸르트발리 - 쿠 무두하와이 - 노니인도네시아 - 멘쿠두노니의 이름은 하와이에서 불리는 이름이라고 합니다.노니의 효능남성의 정력 증가에 좋은 효과.여성의 난임 치료에 좋은 효과.고혈압 관리에 좋은 효과.염증 치료에 좋은 효과.피부질환에 좋은 효과.관절염에 좋은 효과.궤양에 좋은 효과.면역력 증강에 좋은 효과.소화기능을 돕는데 좋은 효과.콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 효과.노니 섭취방법각종 과일 (바나나, 파인애플, 레몬, 망고) 또는 시금치 - 우유량에 맞춰 적당량 (과일이 없으면 시금치로 대체.) 아몬드 - 4개 우유 - 200ml 꿀 - 작은 티스푼 1 노니 분말가루 - 작은 티스푼 1먹는 방법에는 ..>

엄나무 음나무는 엄나무, 또는 한자로 해동목(海桐木), 자추목(刺秋木)이라고도 합니다. 두릅나무과에 속하는 낙엽활엽성 큰 키나무로 줄기에 가시가 많고 한 곳에 운집하지 않고 드문드문 하나씩 자랍니다. 음나무의 새순을 '개두릅'이라고 해서 식용으로 먹기도 합니다. 참두릅보다 진한 향과 살짝 청량감이 도는 쌉싸름한 맛이 있어서 이쪽을 더 선호하는 이들도 많습니다. 다만 과식하면 설사를 할 수도 있습니다. 효능 및 약효 엄나무는 민간에서 약으로 사용되고 있습니다. 껍질을 쓰기도 하고 뿌리를 쓰기도 합니다. 잎을 그늘에 말려서 차를 달여 마시면 좋은 향이 납니다. 껍질을 쓸 때는 겉껍질을 긁어서 버리고 속껍질만 쓰는데 여름철에 껍질을 벗겨야 잘 벗겨집니다. 엄나무의 약효는 다양합니다. 관절염 먼저 관절염, 종기..>

담배가 생각 나지 않게 할 수 있는 행동 담배를 생각 나지 않게 하는 효과적인 방법은 다양하게 있습니다. 몇 가지 제안은 다음과 같습니다 아침에 일어나서 일어나자마자 이를 닦는다. 당장 활동을 시작한다. (담배 필 생각을 하며 앉아있지 말 것) 커피또는 카페인 음료를 마실 때 담배 피기가 어렵도록 손으로 뭔가를 하면서 커피를 마신다. 차나 다른 음료수를 마신다. 외식 또는 집에서 식사를 할 때 점심을 평소와 다른 곳에서 먹는다. 금연식당에서 식사를 한다. 식사를 마치면 즉시 일어나 다른 일을 한다.(산책 등) 식사 후 바로 이를 닦는다. 텔레비전을 볼 때 손을 바삐 놀린다. (게임을 하거나 편지를 쓴다) 열량이 적은 간식을 준비해 둔다. 담배를 피지 않는 사람과 함께 본다. 자동차 운전 할 때 차를 청소..>

암 Cancer 암(癌, cancer), 악성 종양(惡性腫瘍, malignant tumor) 또는 악성 신생물(惡性新生物, malignant neoplasm)이란 세포가 세포사멸 주기를 무시하고 비정상적으로 증식하여 인체의 기능을 망가뜨리는 병을 말합니다. 암 1기를 초기 암이라고 합니다. 췌장암과 같은 치명적인 암이 아니면 생존율도 90~95% 정도로 높고, 절제 수술 및 이후의 건강 관리만으로도 완치를 기대할 수 있으며, 진정한 의미에서 완치가 가능한 거의 유일한 시기라고 할 수 있습니다. 예방하는 것도 중요하지만 조기발견하는 것도 중요합니다. 암 발병을 조기 발견할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 위암 암 발병률과 사망률 1위 소화가 잘 안 되고 속이 쓰릴 때가 많으며 명치 부분에 통증이 심합..>

구강암 구강점막 상피, 치아와 관련된 조직, 뼈, 타액선 조직 등으로 구성되어 있는 구강은 식사, 언어, 호흡 등 인간의 중요한 기능을 집중적으로 수행하는 곳이다. 구강암이란 구강의 여러 조직에서 발생하는 악성종양이다. 한국인 전체 암환자 중 남자는 4.7%, 여자는 3.3%의 발생빈도를 보인다. 구강암은 제때 치료하지 않으면 종양이 성장해 주변 연부조직, 심지어 뼈까지 파괴하게 된다. 더 진행하면 경부의 임파선으로 퍼지며 전신의 다른 기관에까지 전이된다. 여자보다는 남자에게 흔하고, 50~60대에 많이 발견되지만 30세 이전 젊은 연령에서도 종종 발생된다. 구강암 대부분 구강점막 세포에서 발생하는 편평 세포암인데, 발생장소에 따라 구순암, 설암, 구강저암, 경구개암 등으로 분류한다. 흡연을 많이 할수록..>

흡연 흡연자 3명 중 1명은 담뱃값이 4500원으로 인상되면 담배를 끊겠다고 답한 것으로 나타났다. 그런데 진짜 금연자들이 많아졌을까요? 베타카로틴 복용 위험 흡연자가 베타카로틴 복용하면 폐암 유발 가능성이 높아진다고 합니다. 두통과 설사에 시달리는 사람은 마그네슘 섭취에 유의해야 한다고 합니다. 마그네슘은 지방분해를 돕고 피로를 해소하는 작용을 하지만 뇌혈관 확장을 도와 두통을 악화시킬 수 있다고 합니다. 변을 무르게 하는 효과도 있어 설사에 시달리는 사람도 복용을 중단하는 것이 좋다고 합니다. 출혈이 우려되는 사람은 피를 묽게 하는 건강기능식품은 먹지 않는 것이 좋습니다. 대표적으로 오메가-3 지방산, 달맞이꽃 종자유, 아마씨유, 은행나무잎 추출물 등이 있습니다. 김경수 교수는 "동맥경화증이 있는 사..>

야관문 야관문은 비수리라고도 하며, 콩과에 딸린 여러해살이 풀이다. 우리말로는 비수리라고 하며 한자로는 절엽철소추(截葉鐵掃帚), 야관문(夜關門), 삼엽초(三葉草), 야계초(野鷄草), 반천뢰(半天雷), 폐문초(閉門草), 공모초(公母草), 음양초(陰陽草), 백관문초(白關門草), 야폐초(野閉草) 등의 여러 이름이 있습니다. 야관문은 밤에 빗장을 열어 주는 약초로 알려져 있습니다. 이것을 먹으면 천리 밖에서도 빛이 난다고 하여 천리광(千里光)이라고도 합니다. 또 큰 힘을 나게 한다 하여 대력왕(大力王)이라고도 하며, 뱀을 쫓는다고 하여 사퇴초(蛇退草)라는 이름도 있습니다. 야관문은 등산 또는 시골길에서 볼 수 있는 흔한 풀입니다. 옛사람들은 이 풀을 꺾어서 묶어 빗자루로 만들어 썼다고 합니다. 이처럼 흔하고 천..>

4대 항암 식품 콩가루, 마늘, 깨, 그리고 식초는 암세포가 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제라 할 수 있다. 평소 꾸준히 섭취하면 암의 공포에서 얼마든지 벗어날 수 있다. 그 능력을 알아보자. 콩가루 콩가루의 항암능력 우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조입니다. 이것들의 주성분은 단백질입니다. 따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없습니다. 콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품입니다. 따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고, 이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 합니다. 특히 콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 됩니다. 리놀산은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관 벽에 달라붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 ..>

몸건강 10가지 신호 어제 보다 체중이 줄었다. 당신의 심박이 변한다.(올라간다) 충분한 수면을 하지 못한다. 당신의 소변이 진한 황색이다. 에너지레벨이 내려간다면... 짜증이 난다. 아프다. 부어오르거나 다친다. 퍼포먼스가 떨어진다.. 산소부족을 느낀다. 위 열 가지 중 자신이 몇 가지나 해당하는지에 따라 상태를 추정해 볼 수 있습니다. 그린 라이트 0-1: GREEN LIGHT 좋은 상태. 더 강하게 훈련해도 된다. 경고 2-4: CAUTION 만약 더 강한 훈련이 계획되어 있으면 진행해도 좋으나 버겁다고 느낄 때는 바로 중단한다. 주의 5-6: WARNING 당신은 위험한 구역에 있다. 당신의 몸상태를 파악할 수 없다면 돌아가라. 위험 7-10: DANGER 당신에겐 하루이틀의 무조건 휴식이 필요하..>

콩(Bean) 콩과의 식물, 혹은 그 열매로 열리는 곡물을 말합니다. 간혹 커피콩처럼 콩은 아니지만 적당한 크기와 모양의 종자작물도 콩이라고 말하기도 합니다. 보통 콩이라고 하면 대두를 지칭하는데 이는 한국을 포함한 동아시아 지역에서 가장 많이 쓰이는 콩이 대두이기 때문입니다. 효능 콩 은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 원기회복과 기억력증진에 도움이 되는 식품입니다. 밭에서 나는 소고기라 불릴 만큼 단백질이 풍부합니다. 세계 장주촌 중 하나인 남미 "에콰도르"의 작으마을 "빌카밤바"의 장수 비결이라 불릴 만큼 좋은 "콩" 효능으로 혈관을 튼튼하게 하고 피를 깨끗하게 걸러준다고 합니다. 콩의 식물성 단백질은 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주는 작용을 하며, 고지혈증 예방, 동맥경화 억제, 항 심혈관 질환 등 생리..>