고혈압을 일으키는 9가지 나쁜 음식 고혈압은 대표적인 성인병으로 식습관을 고치기만 해도상당히 증상이 호전될 수 있다. 고혈압을 피하려면 무엇보다 소금과 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요하다.음주, 흡연은 환자가 아니더라도 건강을 위해 삼가야 한다.특히 술은 혈압을 직접적으로 높이므로 금주하는 것이 좋다.소금과 지방을 많이 함유하고 있어 피해야할 ‘나쁜 음식’ 9가지를 소개한다. 01.라면라면은 학생들이 많이 먹는 음식이지만 건강식은 아니다.라면 하나에는 14g의 지방이 있고, 1580mg의 소금이 들어있다.확실히 소금이 대량 들어있는 맛의 덩어리이다. 02.피클피클은 칼로리가 낮은 음식이지만 나트륨이 가득하다.13cm 정도 되는 중간 크기 피클 하나에 대략 570mg의 나트륨이 들어있다.하루 허용치(230..>

위에 보이는 이미지의 양파를 썰어서 말리면 이렇게 바뀌는데 이게 양말 말랭이에요.좀 두껍게 썰어도 마르면서 작아지기 떄문에두껍게 썰어도 괜찮다고 합니다. 양파에는 노란색 플라보노이드 성분인 퀘세틴과더불어 매운맛을 내는 유기황화합물 들이항산화, 항염, 항함효과가 있으며,혈관의 기름때를 제거해 모세혈관을 튼튼하게 해준다고 하니고혈합을 포함한 각종 혈관 질환예방에 도움을 줄수 있습니다. 이런 양파로 말랭이를 만들경우 양파속 케르세틴 성분이모세혈관을 강하게 만들어 줄수 있도록혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방의 수치를 낮춰고혈압, 고지혈증 등 성인병 예방에 좀더 효과적이라고 하네요. 그리고 양파는 말리면 매운맛보다 단맛이 풍부해지기 때문에드실때 거부감이 적다고하니, 오늘 한번 만들어 볼까요?!>