금연

담배가 생각나지 않게 할 수 있는 행동담배를 생각 나지 않게 하는 효과적인 방법은 다양하게 있습니다. 몇 가지 제안은 다음과 같습니다아침에 일어나서일어나자마자 이를 닦는다.당장 활동을 시작한다. (담배 필 생각을 하며 앉아있지 말 것)커피 또는 카페인 음료를 마실 때담배 피기가 어렵도록 손으로 뭔가를 하면서 커피를 마신다.차나 다른 음료수를 마신다.외식 또는 집에서 식사를 할 때점심을 평소와 다른 곳에서 먹는다.금연식당에서 식사를 한다.식사를 마치면 즉시 일어나 다른 일을 한다.(산책 등)식사 후 바로 이를 닦는다.텔레비전을 볼 때손을 바삐 놀린다. (게임을 하거나 편지를 쓴다)열량이 적은 간식을 준비해 둔다.담배를 피지 않는 사람과 함께 본다.자동차 운전 할 때차를 청소하고 담배 냄새를 없앤다.열량이 ..

금연의 필요성과 주의해야 할 영양소최근 조사에 따르면 흡연자 중 3명 중 1명은 담뱃값이 4500원으로 인상되면 담배를 끊겠다고 응답했습니다. 하지만 과연 금연자가 늘어났을까요? 금연은 건강을 지키기 위한 가장 중요한 선택 중 하나입니다.베타카로틴 복용의 위험흡연자는 베타카로틴을 복용할 경우 폐암 유발 가능성이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 흡연자는 비타민 A의 전구물질인 베타카로틴 섭취에 주의해야 합니다. 이 성분은 일반적으로 종합 비타민에 포함되어 있으므로, 고용량으로 들어 있는지 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다.마그네슘 섭취 유의사항두통과 설사에 시달리는 사람은 마그네슘 섭취에 주의해야 합니다. 마그네슘은 지방 분해를 돕고 피로를 해소하는 데 효과적이지만, 뇌혈관을 확장시켜 두통을 악화..