몸건강 10가지 신호 어제 보다 체중이 줄었다. 당신의 심박이 변한다.(올라간다) 충분한 수면을 하지 못한다. 당신의 소변이 진한 황색이다. 에너지레벨이 내려간다면... 짜증이 난다. 아프다. 부어오르거나 다친다. 퍼포먼스가 떨어진다.. 산소부족을 느낀다. 위 열 가지 중 자신이 몇 가지나 해당하는지에 따라 상태를 추정해 볼 수 있습니다. 그린 라이트 0-1: GREEN LIGHT 좋은 상태. 더 강하게 훈련해도 된다. 경고 2-4: CAUTION 만약 더 강한 훈련이 계획되어 있으면 진행해도 좋으나 버겁다고 느낄 때는 바로 중단한다. 주의 5-6: WARNING 당신은 위험한 구역에 있다. 당신의 몸상태를 파악할 수 없다면 돌아가라. 위험 7-10: DANGER 당신에겐 하루이틀의 무조건 휴식이 필요하..>

시도 때도 없이 부글거리는 뱃속 언제 뽀옹~ 소리가 날지 걱정인데.얼굴엔 뾰루지에 볼록한 아랫배에, 외출도 망설여지게 만든다. 문제는 장(腸) 피부트러블, 불편한 뱃속, 몸매의 불균형 역시 알고 보면장의 활동이 원활하지 않은 탓이다.장이 건강하면 피부미인, 건강미인은 시간문제.건강한 장 가꾸기 비결을 알아본다. 장(腸) 질환이 왜 늘어날까? 첫 번째 이유는 매일 먹는 음식 탓시간이 없다는 핑계로 매일 고단백, 고지방을 중심으로 만들어진인스턴트와 패스트푸드 위주의 식사를 하기 때문이다. 두 번째 이유는 불규칙한 식사불규칙한 식사는 대부분 과식이나 폭식으로 이어져장내 세균들에 의해 부패물질이 많이 생산되어 피부 트러블을 일으키고,장염 및 궤양 등 대장 관련 질환을 발생시킨다. 세 번째 이유는 스트레스지나친 ..>

“사람의 면역세포는 밤에 활동합니다.인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다.이 과정은 잠을 자면서 전개됩니다.그리고 이 활동이 가장 활발해지는 시간대가 새벽 1~ 2시입니다.그래서 이 시간엔 반드시 잠에 들어 있어야 합니다. 새벽까지 일하고 아침 늦게일어나는 사람은 대부분 몸이 약한 반면,일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 건강한 이유가 그것입니다.저는 ‘저녁 11시 이전엔 잠자리에 들 것’을 권하고 있습니다.”20년간 종양과 싸우며 말기 암환자 2만명을 진료,평균 20%에 달하는 장기 생존율을 기록한김용수(48__대전대 교수__한의학) 박사는암을 극복하기 위한 필수 조건의 하나로 ‘잠’을 꼽았다. 장기 생존율이란 의학적 한도보다 3~5년 이상 생..>