내 몸이 말하는 10가지 이상 신호

몸건강 10가지 신호

1. 어제 보다 체중이 줄었다.
2. 당신의 심박이 변한다.(올라간다)
3. 충분한 수면을 하지 못한다.
4. 당신의 소변이 진한 황색이다.
5. 에너지레벨이 내려간다면...
6. 짜증이 난다.
7. 아프다.
8. 부어오르거나 다친다.
9. 퍼포먼스가 떨어진다..
10. 산소부족을 느낀다.

위 열 가지 중 자신이 몇 가지나 해당하는지에 따라 상태를 추정해 볼 수 있습니다.

그린 라이트

0-1: GREEN LIGHT

좋은 상태.

더 강하게 훈련해도 된다.

경고

2-4: CAUTION

만약 더 강한 훈련이 계획되어 있으면
진행해도 좋으나 버겁다고 느낄 때는 바로 중단한다.

주의

5-6: WARNING

당신은 위험한 구역에 있다.

당신의 몸상태를 파악할 수 없다면 돌아가라.

위험

7-10: DANGER

당신에겐 하루이틀의 무조건 휴식이 필요하다.

휴식 후에도 나아지지 않는다면 의사와 상담하라.